Viele Menschen, die von Osteoporose (Knochenschwund) betroffen sind, kennen diese Gefühle: Schmerzen im Rücken, ein unsicheres Gefühl beim Gehen oder die ständige Sorge vor einem Sturz. Diese Belastungen können den Alltag stark einschränken, körperlich und seelisch.
Die gute Nachricht ist: Sie können aktiv etwas für Ihre Knochengesundheit tun. Gezieltes, sanftes Rehasport Osteoporose Training kann dabei helfen, Ihre Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Mit unserem neuen Rehasport Osteoporose Kurs bei medactiv Cochem bieten wir Ihnen einen sicheren Einstieg in regelmäßige Bewegung, angepasst an Ihre Möglichkeiten und begleitet von erfahrenen Kursleitern und Therapeuten.
Rehasport bei Osteoporose
Was ist Rehasport bei Osteoporose?
Rehasport steht für Rehabilitationssport und ist eine wichtige Säule im Behandlungskonzept der Osteoporose. Es handelt sich um ein ärztlich verordnetes Gruppentraining, dessen Kosten in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen wird.
Dieser Sport ist besonders gut geeignet für Menschen, die aufgrund einer Erkrankung wie der Osteoporose ihre körperliche Belastbarkeit und funktionale Gesundheit verbessern möchten.
Gezieltes Training als Frakturprophylaxe
Warum ist gezielte Bewegung so wichtig?
Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung des Skeletts, bei der es meist altersbedingt zu einem Abbau von Knochenmasse und -struktur kommt. Dadurch werden die Knochen porös und brüchig.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Training hier einen bedeutenden Beitrag zur Frakturprophylaxe (Vermeidung von Knochenbrüchen) leisten kann.
- Muskulatur: Die Kräftigung der Stützmuskulatur verbessert die Knochenstruktur und kann helfen, den Alltag besser zu bewältigen.
- Knochenfestigkeit: Körperliche Aktivität und die daraus entstehende mechanische Beanspruchung des Knochens sind für den Erhalt der Knochenmasse und -festigkeit unabdingbar.
- Sturzprävention: Neben der Knochenfestigkeit ist die Sturzhäufigkeit ein zentrales Ziel. Training kann helfen, die Muskelkraft und das Gleichgewicht zu verbessern und so das Sturzrisiko zu verringern.
Rehasport Osteoporose als Unterstützung
Typische Beschwerden und die Unterstützung durch Rehasport
Typische Beschwerden, die bei Osteoporose auftreten können, sind:
- Schmerzen im Rücken oder in den Gelenken.
- Ein unsicheres Gefühl beim Stehen oder Gehen.
- Angst vor Stürzen, die zu einer Einschränkung der körperlichen Aktivität führen kann.
- Verminderte Kraft und Beweglichkeit, die die Alltagsfähigkeit einschränken.
Der Rehasport Osteoporose kann dazu beitragen, diese Situation zu verbessern:
Muskeln stärken
Ihre Muskulatur, insbesondere Rücken und Rumpf, wird gezielt gekräftigt, um Gelenke und die Wirbelsäule zu stabilisieren und zu entlasten.
Gleichgewicht schulen
Koordinationsübungen und Gleichgewichtsschulung können die Bewegungssicherheit erhöhen und die Gefahr von Stürzen reduzieren.
Beweglichkeit fördern
Mobilisationsübungen können die Beweglichkeit an Wirbelsäule und Gelenken erhalten oder verbessern.
Angst reduzieren
Das Training in der Gruppe und unter Anleitung kann helfen, das Selbstvertrauen in die eigene körperliche Leistungsfähigkeit wieder aufzubauen und die Sturzangst zu vermindern.
Das erwartet Sie
Was erwartet Sie im Rehasport Osteoporose Kurs in Cochem?
Unser Rehasport Osteoporose Kurs setzt auf sanfte, sichere und kontrollierte Übungen. Die Kombination aus Kraft, Gleichgewicht und funktionellem Training spielt eine zentrale Rolle für mehr Stabilität und ein geringeres Sturzrisiko.
Das können z. B. folgende Trainingsinhalte sein:
- Funktionelles Ganzkörpertraining: Gezieltes Training des aktiven Bewegungsapparates, oft unter Einsatz kleiner Geräte wie Therabänder oder Bälle.
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen: Übungen zur Verbesserung der motorischen Funktion und der Bewegungssicherheit.
- Haltungsschulung: Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungen und Übungen für den Alltag.
- Mobilisation und Entspannung: Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke sowie Entspannungsübungen zur Linderung von Schmerzen und Verspannungen.
Die Betreuung durch unsere erfahrenen Kursleiterinnen und Therapeutinnen ist dabei entscheidend, um die Übungsinhalte sicher zu vermitteln und Überlastungen zu vermeiden.
Ihre Vorteile
Rehasport Osteoporose – Ihre Vorteile auf einen Blick
| Fokus | Ihr möglicher Gewinn |
| Knochen & Muskeln | Stärkt Muskulatur und kann die Knochenstruktur positiv beeinflussen. |
| Sicherheit & Alltag | Unterstützt Beweglichkeit und Balance; kann Stürze vorbeugen und die Alltagsbelastbarkeit verbessern. |
| Begleitung | Training findet unter qualifizierter und professioneller Anleitung unserer für den Rehasport zertifizierten Übungsleiterinnen statt. |
| Kosten | Kosten werden für gesetzlich Versicherte in der Regel komplett übernommen (nach ärztlicher Verordnung und Bestätigung durch Ihre Krankenkasse). |
Wann & Wo
Kurszeiten & Standort in Cochem
- Wann: Dienstags, 10:00–10:45 Uhr
- Wo: medactiv Cochem, Ravenéstraße 26, 56812 Cochem
Der Kurs eignet sich gut für Sie, wenn Sie eine ärztliche Rehasport-Verordnung für Osteoporose besitzen und aktiv etwas für Ihre Stabilität, Kraft und Ihr Wohlbefinden tun möchten. Die Verordnung erhalten Sie von Ihrem Haus- oder Facharzt.
Sprechen Sie uns an
Sie haben Fragen oder möchten sich anmelden?
Wenn Sie Fragen zur ärztlichen Verordnung haben, sich anmelden möchten oder Unterstützung wünschen, um einen passenden Einstieg in den Rehasport Osteoporose zu finden: Wir helfen Ihnen gerne weiter.
Gemeinsam finden wir einen passenden Einstieg.